Diet kelopak 6 berasal dari Sweden. Penulis kaedah penurunan berat badan asal ialah Anna Johansson, seorang pakar pemakanan yang terkenal. Ia adalah yang membangunkan prinsip asas pemakanan yang mana anda boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan tanpa membahayakan kesihatan anda. Kaedah ini juga dikenali sebagai "diet chamomile" atau "diet bunga", kerana fakta bahawa ia berdasarkan menu mono yang direka selama enam hari. Anna Johansson sendiri menggambarkan pelan pemakanan dalam bentuk bunga yang indah, yang menunjukkan pada setiap kelopaknya nama makanan yang dibenarkan untuk dimakan pada hari yang ditentukan.
Peraturan 6 kelopak diet
Inti dari 6 kelopak diet sangat mudah. Ia terdiri daripada kompleks enam mono-diet sehari. Hanya makanan yang ditunjukkan perlu dimakan setiap hari. Hasil kompleks dalam hari -hari protein bergantian dengan hari -hari karbohidrat, yang membawa kepada percepatan metabolisme, pembakaran rizab lemak terkumpul dan penurunan berat badan. Semasa mengikuti diet kelopak 6, disyorkan untuk minum air, sekurang -kurangnya 1.5 liter, teh (herba, hijau, hitam), decoctions dan tinctures buah beri, tetapi tanpa gula tambahan. Air harus diminum dalam sips kecil 30 minit sebelum dan sejam selepas makan. Ia tidak disyorkan untuk minum makanan dengan air.
Peraturan utama kaedah kelopak 6 untuk kehilangan berat badan bukan untuk menyusun semula hari -hari kelopak mengikut budi bicara anda sendiri, tetapi untuk mengikuti mereka seperti yang ditunjukkan dalam pelan pemakanan.
Peraturan 6 kelopak diet:
- Hari 1 - Ikan. Menu hanya membolehkan penggunaan ikan (mentah, rebus, dibakar, dikukus). Ikan diiktiraf sebagai protein yang paling mudah dihadam. Memperkaya badan dengan asid omega-3 yang bermanfaat.
- Hari 2 - Sayuran. Sayuran boleh dimakan mentah, rebus, dibakar, atau direbus.
- Hari 3 - Ayam. Anda hanya perlu makan ayam, tetapi tanpa kulit. Sup ayam dibenarkan.
- Hari 4 - Bijirin. Porridges yang dimasak di dalam air (oat, beras, soba) dimakan.
- Hari 5 - Keju Cottage. Tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai (keju kotej, yogurt semulajadi, kefir, susu panggang yang ditapai) dibenarkan pada menu.
- Hari 6 - Buah. Anda harus makan buah -buahan dan buah beri eksklusif. Anda boleh mencampurkannya ke dalam salad buah. Daripada snek, anda boleh minum segelas jus buah -buahan yang baru diperah atau minuman buah.
Pakar pemakanan mengesyorkan membuat hari 7 hari puasa. Untuk menyatukan hasil penurunan berat badan, anda hanya perlu minum air yang disucikan sepanjang hari.
Untuk menyatukan hasil penurunan berat badan apabila meninggalkan, anda harus mengecualikan dari menu:
- Pastri segar, tepung dan produk roti yang dibuat dari gandum;
- Pencuci mulut dan gula -gula;
- Makanan kalengan dan asap;
- Sosej;
- Mentega, koko;
- Minuman berkarbonat dan alkohol.
Contraindications untuk 6 kelopak diet:
- Kehamilan dan penyusuan;
- Penyakit hati, buah pinggang, pankreas;
- Penyakit saluran gastrousus;
- Anemia;
- Demam;
- Diabetes mellitus;
- Mana -mana penyakit semasa tempoh keterukan.
Petua dan helah
Petua dan cadangan untuk 6 kelopak diet:
- Pertama sekali, anda perlu bersedia untuk mengikuti diet pemakanan. Untuk melakukan ini, ia bernilai mewujudkan menu komprehensif selama 6 hari, bergantung kepada produk yang dibenarkan. Adalah lebih baik menggunakan resipi mudah dan memilih produk segar secara eksklusif yang tidak mengandungi pengawet.
- Makanan kecil disyorkan, kira-kira 5-6 kali sehari. Anda tidak boleh makan dengan ketat mengikut jam; Adalah lebih baik untuk makan pada rasa kelaparan yang sedikit.
- Hidangan terakhir mestilah tidak lewat dari 2 jam sebelum waktu tidur.
- Bahagian harus kecil.
- Pada siang hari anda perlu minum air yang disucikan, infus herba, teh (hijau, hitam, herba) tanpa gula.
- Untuk menyatukan hasil kehilangan berat badan, anda memerlukan jalan keluar yang betul. Anda tidak boleh mengambil makanan yang dilarang dengan segera pada menu, tetapi membiasakan badan anda dengan pemakanan yang betul. Keluar harus tersebar selama beberapa hari, atau lebih baik lagi, seminggu. Diet harus terdiri daripada semua makanan yang dibenarkan menggunakan kaedah penurunan berat badan 6 kelopak dan secara berkala menggantikan menu protein dengan menu karbohidrat.
Berapa lama anda boleh menjalani diet?
Kaedah penurunan berat badan 6 kelopak membantu anda menyingkirkan 5-7 kilogram berat badan yang berlebihan. Ini adalah program yang ideal untuk penurunan berat badan kecemasan. Walau bagaimanapun, orang gemuk tidak boleh terbawa -bawa dengannya. Berapa lama anda boleh tinggal di Diet Petal 6? Kaedah pemakanan itu sendiri direka selama 6 hari. Hari 7, mengikut peraturan, harus menjadi hari puasa - minum air semata -mata. Untuk mengekalkan berat badan anda yang normal, disyorkan untuk mengikuti kaedah 6 kelopak setiap enam bulan.
Sekiranya anda berpuas hati dengan prinsip pemakanan 6 kelopak, bagaimanapun, hasil kehilangan berat badan masih tidak memuaskan, maka anda boleh mengulangi diet, tetapi tidak lebih awal dari 2 minggu dari akhir yang sebelumnya. Untuk menyatukan hasilnya, ia bernilai hari -hari berselang -seli makan secara eksklusif protein dan hanya makanan karbohidrat. Kesan maksimum boleh dicapai dengan peningkatan aktiviti fizikal. Anda tidak boleh menggunakan lif, bersenam, bersenam, atau berjalan lama di udara segar.
Menu untuk setiap hari
Isnin - Hari Ikan
- Dua potongan ikan kukus;
- Stik salmon panggang;
- Bola ikan;
- CARP BAKE.
Selasa adalah hari sayuran
- Salad timun, tomato, lada bel;
- Rebus sayur;
- Vinaigrette;
- Sayur -sayuran panggang.
Rabu - Hari Ayam
- Dada ayam rebus;
- Potong ayam kukus;
- Sup dengan sekeping fillet ayam;
- Beatballs Ayam.
Khamis - Hari Bijirin
- Oatmeal dengan air;
- Bubur beras;
- Soba;
- Bubur "5 bijirin".
Jumaat adalah hari keju kotej
- Keju kotej yang dibumbui dengan yoghurt semulajadi;
- Syrniki;
- Kefir;
- Casserole curd.
Sabtu adalah hari buah
- Jus Berry;
- Salad buah;
- Jus yang baru diperah (pic, nanas, oren secukup rasa);
- Orange, Kiwi, limau gedang.
Hari ketujuh adalah hari puasa, disyorkan untuk minum hanya air yang disucikan tanpa gas, sekurang -kurangnya 2 liter. Ini adalah cara yang betul daripada 6 kelopak diet, yang akan membantu menyatukan hasil penurunan berat badan anda.
Resipi untuk Menu Diet
Resipi untuk diet kelopak 6.
Potong ikan
Bahan -bahan:
- Fillet karp perak;
- Minyak sayuran;
- Garam.
Keluarkan tulang dari fillet, bilas dan gulung menggunakan penggiling daging. Kenaikan daging cincang di dalam peti sejuk (20 minit). Kemudian masukkan garam ke daging cincang, campurkan dengan teliti, bentuk potong dan gorengkannya dalam minyak sayuran yang dipanaskan sehingga coklat keemasan di kedua -dua belah pihak.
Rawat diri anda dengan potong ikan yang halus pada hari ikan 6 kelopak diet.
Vinaigrette
Bahan -bahan:
- Bit;
- Kentang;
- Lobak merah;
- Bawang;
- Sauerkraut;
- Timun (masin atau jeruk rasa);
- Garam;
- Minyak sayuran.
Rebus bit, wortel dan kentang, kupasnya dan potong kiub. Potong timun ke dalam kiub. Campurkan semua sayur -sayuran dalam bekas, tambah sauerkraut, 2 sudu minyak sayuran, dan garam secukup rasa.
Vinaigrette mempelbagaikan diet jika anda mengikuti diet 6 kelopak setiap hari sayuran.
Beatballs Ayam
Bahan -bahan:
- Fillet ayam;
- Telur;
- Garam;
- Kayu manis kering;
- Serbuk lada manis.
Sediakan fillet ayam cincang (gulungkannya dalam penggiling daging). Masukkan telur, garam, kayu manis, lada ke daging cincang, campurkan dengan teliti. Kami membentuk bola kecil dari daging cincang. Untuk mengelakkan daging cincang daripada melekat pada tangan anda, melembangkannya secara berkala dengan air. Masak dalam dandang berganda selama 30 minit.
Adalah disyorkan untuk memasukkan bola bakar dalam diet Hari Ayam anda pada 6 kelopak diet.
Oatmeal
Bahan -bahan:
- Oatmeal;
- Air.
Tuangkan air ke dalam periuk, masak sehingga mendidih, tambah oat. Masak di atas api sederhana sehingga lembut (10-20 minit), kacau sekali-sekala. Biarkan ia duduk selama 5 minit.
Oatmeal adalah hidangan yang sangat sihat yang membantu meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus. Jika anda berada di Diet 6 Kelopak, anda harus memasukkan oatmeal dalam menu Hari Sereal anda untuk sarapan pagi.
Syrniki
Bahan -bahan:
- Keju kotej;
- Garam;
- Telur;
- Mentega.
Masukkan telur dan secubit garam ke keju pondok, kacau sehingga licin. Membentuk potong. Untuk mengelakkan adunan daripada melekat ke tangan anda, melembapkannya dengan air. Goreng dalam kuali yang dipanaskan dengan mentega cair di kedua -dua belah sehingga coklat keemasan.
Sertakan cheesecake yang lazat untuk sarapan pagi di menu hari curd dari 6 kelopak diet.
Jus Berry
Bahan -bahan:
- Blueberries;
- Currant merah;
- Ais;
- Air;
- Gula;
- Pudina.
Cairkan gula dalam air suam dan sejuk. Letakkan beri dalam sirap panas dan biarkan selama 3 jam. Sebelum berkhidmat, tambah kiub ais ke minuman dan hiaskan dengan daun pudina.
Jus Berry adalah minuman tonik yang boleh dimasukkan ke dalam 6 kelopak diet hari buah.
Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?
"Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan pada 6 kelopak diet?" - Soalan ini menarik minat semua orang yang bermimpi untuk menyingkirkan berat badan yang berlebihan. Menurut ulasan, pada 6 kelopak diet, anda sebenarnya boleh kehilangan 0.6-0.9 kg sehari. Oleh itu, dalam seminggu anda boleh kehilangan 5-7 pound tambahan.
Penggunaan harian produk tunggal dalam menu mengingatkan makanan berasingan. Karbohidrat dan protein tidak bercampur dengan satu sama lain, kerana lemak terkumpul dipecahkan. Diet yang membosankan memaksa badan untuk "menunggu" untuk ketibaan produk baru, dengan itu mempromosikan penggunaan rizab lemak yang sedia ada. Hari-hari berselang-seli memakan produk tunggal-redien mempengaruhi metabolisme, yang tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan menu yang sentiasa berubah, dan oleh itu tidak termasuk mod penjimatan tenaga.
Biasanya diet mudah diterima dan menghilangkan kesihatan yang lemah, perasaan kelemahan, dan kelaparan. Adalah disyorkan untuk mengikuti 6 kelopak diet lagi tidak lebih awal daripada 2 minggu selepas berakhirnya kursus penurunan berat badan sebelumnya.
Apa yang lebih baik - 6 kelopak diet atau kegemaran anda?
Kedua -dua kaedah penurunan berat badan mempunyai kelebihan dan ciri mereka sendiri. Mereka sama dalam prinsip mereka: penggantian makanan harian yang dibenarkan pada menu, serta tempoh 6 hari.
Apabila diet yang dikasihi, anda harus mengambil cecair eksklusif (air, sup, minuman buah) selama 3 hari. Hari -hari air bergantian dengan sayur -sayuran, buah -buahan dan hari -hari protein. Tidak semua orang dapat menahan sekatan yang ketat. Juga, hari minum puasa boleh menyebabkan kerosakan pada saluran gastrousus. Dalam kes ini, anda harus mempertimbangkan kandungan kalori harian diet anda dan jangan makan makanan selepas 18:00. Dalam 6 hari anda boleh kehilangan 8-10 kg.
6 kelopak diet menghilangkan puasa. Anda boleh makan walaupun larut malam, bagaimanapun, adalah dinasihatkan bahawa hidangan terakhir tidak lewat dari 2 jam sebelum waktu tidur. Menu setiap hari berbeza dalam pelbagai produk yang boleh diterima. Diet berbeza -beza, termasuk semua produk yang diperlukan untuk badan, termasuk susu yang ditapai. Saiz hidangan tidak terhad, dan tidak perlu mengira kandungan kalori harian. Dalam 6 hari anda boleh kehilangan 5-7 kg.
Oleh itu, diet kegemaran lebih ketat daripada 6 kelopak, bagaimanapun, hasilnya lebih berkesan. Memilih kaedah untuk kehilangan berat badan perlu dilakukan secara individu, dengan mengambil kira ciri -ciri badan anda dan pilihan makanan peribadi.